Você ou um conhecido frequentemente reclamam de sentir as mãos e pés gelados? Na maioria dos casos, isso não é um problema e sim uma solução do corpo para manter sua temperatura. O sangue funciona como regulador térmico e, ao circular por toda a extensão do corpo, nos aquece. Para nos resfriar, é importante que ocorra uma troca de temperatura com o ar ambiente e isso é feito por meio das nossas extremidades, como os pés e as mãos.
Quando sentimos frio, os vasos sanguíneos abaixo da pele se estreitam e isso faz com que menos sangue circule dentro de nós, ou seja, temos mais dificuldade para nos aquecer. Isso é um processo normal que mostra como nosso corpo mantem a temperatura internal e protege nossos órgãos. A sensação de frio nos pés e mãos é temporária, mas se uma pessoa está sempre com essas partes geladas, pode ser o sinal de que alguma coisas externa está interferindo no aquecimento do corpo.
Quais as possíveis causas?
Tudo aquilo que inclui o estreitamento dos vasos sanguíneos pode impactar na forma com que as extremidades vão se adequar à temperatura.
Uma das causas para o não aquecimentos dos pés e mãos é a síndrome de Raynaud, em que alguns vasos sanguíneos indo para as extremidades se estreitam temporariamente. Pessoas com essa condição podem ficar pálidas e ter os dedos gelados.
Não é muito claro porque algumas pessoas apresentam esses sintomas, acredita-se que seja consequência de algo mais sério, como imuno deficiências associadas à pressão arterial.
Outros fatores também podem interferir no aquecimento das extremidades, como a obstrução dos vasos sanguíneos. Pessoas com diabetes descontrolada, por exemplo, têm chances altas de ter esse problema, já que os vasos se estreitam e há dificudade na passagem do sangue.
Traumas ou problemas nos tecidos do corpo também podem resultar na falta de sangue em circulação nas extremidades. Se alguém passou por uma cirurgia na mão ou no braço, ou teve uma lesão anterior, pode ter mais dificuldade para aquecê-los.
Outra possibilidade é a anemia, que pode prejudicar o transporte de oxigênio presente no sangue na extensão do corpo.
Fumar também pode resultar em dedos gelados, isso porque a nicotina estreita os vasos sanguíneos e redução a circulação do sangue.
Quando devo me preocupar?
Lembre-se de que é devido a uma redução de sangue em circulação que as extremidades ficam geladas. É importante observar se as unhas também estão quebradiças, se a pele está seca ou rachada, descolorida e se há sensação de formigamento ou dormência nas áreas.
Essas regiões também podem ser menos sensíveis ao frio e pode ser doloroso usar os dedos quando estão gelados. A redução de sangue em ciruculação pode tornar as mãos e os pés mais lentos para curar se feridos, o que permite a persistência e crescimento de infecções.
Com o tempo, o fluxo sanguíneo inibido também pode danificar os nervos. O impacto nos nervos, juntamente com o aumento dos riscos de infecção pode resultar em amputações.
Portanto, se as mãos e os pés estão constantemente frios, vale a pena consultar um médico.
O que fazer quando as mãos e pés estiverem gelados?
Para aquecer suas extremidades:
- coloque um par de meias grossas; isso também é benéfico para o sono, pois pesquisas mostram que aquecer os pés pode ajudar na qualidade do sono
- usar luvas
- lave as mãos em água morna e seque-as imediatamente depois
- use camadas de roupas quentes para evitar mudanças bruscas de temperatura no corpo
- evite quartos com ar-condicionado sempre que possível e encontre locais aconchegantes ao sol durante o dia
É importante, a longo prazo, aquecer as mãos e os pés, garantindo que o corpo bombeie o sangue com eficiência para onde ele precisa ir. Isso pode ser alcançado com exercícios diários, movimentando-se em intervalos regulares durante o dia e alongando os braços e as pernas. E claro, mantendo uma alimentação saudável.